Искало ли ви се е някога да притежавате мистериозна свръхсила, способна да трансформира целия ви живот само с няколко думи на ден?

Чудили ли сте се как е възможно някои хора, въпреки трудностите в миналото, да действат, водени от здравословни нива на самооценка, дълбоко усещане за смисъл и непримирима мотивация за успех?

Ако поне веднъж ви се е струвало, сякаш добрия късмет ви избягва и има сфери в живота, в които просто не ви върви или преживявате особени трудности, днешната публикация е точно за вас!

За вас сме подготвили 4 насоки как да трасформирате живота си с помощта на позитивните утвърждения:

ЗАЩО СА НИ НУЖНИ ПОЗИТИВНИ УТВЪРЖДЕНИЯ? РОЛЯТА НА ТРАВМАТИЧНОТО ПРЕЖИВЯВАНЕ И САМОИЗПЪЛНЯВАЩОТО СЕ ПРОРОЧЕСТВО:

Преди да задълбочим изучаването на позитивните утвърждения, тяхната основна цел, цялостен механизъм на действие, начин на употреба в ежедневието и всички възможности, които утвържденията ни предоставят, особено полезно е да разберем причината, поради която на първо място те биха могли да ни бъдат от помощ.

Човешкото съзнание може да бъде сравнено с която и да е програма за автоматично изчисляване на сметки. Ако сме въвели неправилна математическа формула съвсем в началото, това неминуемо ще ни доведе до още и още неправилни сметки, докато накрая стигнем до ръба на истерията или усещането, че сме прокълнати от компютърния разработчик.

Същото се случва с нас напред във времето след вече придобита емоционална травма от миналото. Тъй като нашето съзнание непрекъснато се опитва да генерализира с цел рационализация, то е много склонно несъзнателно да поставя рамки и етикети върху всяко присъствие или преживяване, които му се струват по един или друг, дори и напълно незначителен начин, сходни с травматичното минало преживяване. Примери за свръхгенерализация са изказвания като:

Всички жени са емоционално нестабилни“;

Всички мъже са лъжци“;

Успех се постига само с връзки“.

Всички работодатели са манипулатори“;

Няма смисъл от висшето образование“;

Няма истински приятели на този свят“;

От примери като тези е видно, че онзи, който действително и убедено вярва в тях, някога е добил болезнена опитност. След придобития опит съзнанието опитва да избегне повторно нараняване, затова използва рационализирането като защитен механизъм и стратегия за справяне. В резултат то отхвърля мисълта, че има емоционално стабилни жени, че не всички мъже са лъжци и прочие. Но веднъж зададена програмата „всички жени са емоционално нестабилни“, ние мислим, чувстваме, държим се, говорим, общуваме и действаме съобразно нея, а това неизменно ни води към още от същия резултат: самоизпълняващото се пророчество ще повтори присъствието на „емоционално нестабилни жени“, а ние ще бъдем убедени, че сме обречени на порочен кръг, няма смисъл да се опитва повече, всичко вече е безсмислено.

Именно тук идва първичната, основна и най-важна ценност, присъща на позитивните утвърждения. Те са способни да ни помогнат в лекуването на душата, приемането на миналото и помиряването с онези наши минали версии, които активно са участвали в добиването на болезнена опитност. Но силата на позитивните утвърждения не спира дотук: тя може не просто да трансформира зловредния софтуер на съзнанието ни. Тя може да създаде нов.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВАТ ПОЗИТИВНИТЕ УТВЪРЖДЕНИЯ? МОГАТ ЛИ ДА ПРОМЕНЯТ ЖИВОТА НИ КАТО С МАГИЧЕСКА ПРЪЧКА?

Позитивните утвърждения са кратки твърдения с положителна насоченост, целта на които е да помогнат на съзнанието да задейства по възможно най-бърз и ефективен начин всички свои налични механизми, за да работи съобразно с полезната, предварително избрана програма. Честотата и начинът им на употреба са от ключово значение, тъй като онова, което слушаме и виждаме често, постепенно се възприема все по-задълбочено и солидно от нашето съзнание, и с течение на времето се манифестира все по-осезаемо и видимо в нас и всичко, което ни заобикаля. Казано иначе, нашите вярвания определят нашата реалност. Именно това е посоката, в която работят и утвържденията – трансформирайки блокажите ни в положителни, работещи, полезни нови вярвания за самите нас и сферите, в които се нуждаем от подобрение и развитие.

В КАКВИ СИТУАЦИИ МОЖЕМ ДА ИЗПОЛЗВАМЕ УТВЪРЖДЕНИЯ? ИМАТ ЛИ ПОЛОЖИТЕЛНИТЕ ФРАЗИ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ?

Утвърждения можем да използваме винаги, когато чувстваме, че нещо в живота ни изостава, не се развива, не достига дестинацията, която виждаме в съзнанието си като сбъдната мечта и успешно постигната цел. Утвържденията са полезни и когато преживяваме епизод на криза, когато страдаме и сме преживели неочаквана загуба, когато искаме да подпомогнем всеки друг вид лечение, включително медикаментозно (и незадължително само свързано с психиката). Утвърждения можем да ползваме и когато желаем да развием положително качество, свързано с нашата работа, обучение, настояща или бъдеща връзка, подобрение във външния ни вид и нашето здраве, разширяване на нашето благосъстояние, дори за привличане на нови възможности и полезни контакти. Програмата на утвържденията може да работи буквално за всичко, стига да зададем правилната и здравословна отправна точка и да спазваме честотата на употреба. Първи видими промени в живота си можем да очакваме между втората и осмата седмица от старта на нашата отдадена работа с утвържденията, като първите навици, свързани с новообразуващите се качества, се формират около третата седмица от началото.

КОГА МОЖЕМ ДА ПОЛЗВАМЕ УТВЪРЖДЕНИЯТА? ПО КАКЪВ НАЧИН СЕ УПОТРЕБЯВАТ ТЕ? КОЛКО ЧЕСТО Е ДОСТАТЪЧНО ЧЕСТО, ЗА ДА СРАБОТИ ПОЛЕЗНОСТТА НА ЦЯЛАТА УТВЪРЖДАВАЩА СИСТЕМА?

Първото и основно правило на работа, е утвържденията ни винаги да бъдат положителни и казани на глас (когато това не е удобно или възможно, можем да ги прошепнем тихо или да ги запишем на празен лист хартия). В работата с утвърждаващите изрази никога не казваме: „Не приемам повече да съм нещастен“, защото така съзнанието е твърде вероятно да възприеме и мултиплицира в живота ни още качества, водещи предимно до ситуации, в които наистина се чувстваме жертви на системно нещастие. Вместо това използваме чисто от негативизъм и здравословно за съзнанието утвърждение като: „Аз съм готов да приема щастието в живота си“.

Второто важно условие е винаги да използваме сегашно време, когато утвърждаваме. Не казваме: „Аз ще бъда щастлив“, защото не бихме искали този момент на радост и благоденствие да остане завинаги в изчакване някъде там, в необозримото бъдеще. Вместо това използваме примерен израз като: „Аз съм щастлив“ с акцент и значение на „сега, в този момент“.

Третото значимо правило – правилото за честотата на употреба на положителните утвърждения, гласи: веднъж сутрин, веднъж вечер. Непосредствено след ставане и малко преди сън, нашият мозък работи на т.нар. тета-вълни. Именно Тета е честотата-ключ към най-преките пътища до нашето подсъзнателно (несъзнавано) равнище, където се крие огромна част от причините, поради които сме такива, каквито сме днес и животът е такъв, какъвто го познаваме и усещаме. Не е никак учудващо, че именно на тази честота най-лесно, бързо и ефективно правим качествени промени в характера си, променяме убеждения, трансформираме вярвания, събуждаме дори непознати според нас чувства и усещания. Използвайки това знание, особено благотворно е да внедрим изказването на нашите утвърждения точно по схемата „след ставане/преди лягане“, за да постигнем пълноценен и максимален ефект.

Правило четвърто: утвържденията се изговарят и употребяват толкова дълго, колкото е необходимо и винаги в Аз-форма, докато се почувстваме достатъчно комфортно и не изпитваме срам/страх/стрес/малоценност при изговаряне на думите.

ЗАЩО СЕГА?

Няма по-подходящ момент от сегашния за свеж старт на чисто, без блокажи и ограничения! Когато истински повярваме, че заслужаваме по-качествен живот, първата съзнателна стъпка към постигане на личното ни благоденствие вече е направена. Прилагането на споменатите здравословни практики, работещи психологически и самотерапевтични техники е следващата крачка, която може да ни отведе право напред, към крайния резултат и успех в поставените цели! 

Yana

Яна Котева е психолог и нутриционист с дългогодишен опит в сферата на корпоративния уелнес и консултиране. Занимава се със състояния като тревожност, депресия, прекомерен стрес, личностно развитие и хранителни навици.

More from our blog

Здравословен сън – защо и как?

03/22/2024 Tina Stoyanova

Колко часа сън са необходими на човек и защо е важно да не пренебрегваме хигиената на съня? Как сънят ни да е по-пълноценен и какво трябва да направим, за да се чувстваме отпочинали? Когато потърсим информация в интернет относно подобряване на здравето, първите препоръки често са свързани с промени в режима на хранене и движение. Но факторът, който най-често бива пренебрегнат е здравословния сън. Разберете повече в тази статия.

ПсихикаТяло

ПОСТАВЯ ЛИ ЖИВОТА НИ НА ПАУЗА МЕНОПАУЗАТА?

03/13/2024 Yana Koteva

Менопауза. Термин, който, макар и в двадесет и първи век, все още се усеща като дума, равносилна на завършек. Трябва ли обаче наистина да бъде така?

В тази статия отговаряме на множество важни въпроси, свързани с промените в живота на жените, преминаващи през този период!

ЗдравеПсихика
happy woman feeling empowered and strong

Какво искат да чуят жените? Кратък наръчник за здравословна комуникация

03/08/2024 Yana Koteva

Мъжете често се оказват изгубени в превода, когато се опитват да постигнат съгласие със своята половинка. Това се корени в различната психология, както на мъжа, така и на жената. Вижте как можете да подобрите комуникацията във връзката през погледа на жената.

ОтношенияПсихика